Питание
Сфотографируй тарелку. Увидишь белок, калории и то, как сегодняшний день вписывается в неделю.
Тренер, который управляет всем твоим телом.
ИИ-тренер, с которым ты общаешься в чате. Он читает живые данные с твоих часов и гаджетов, помнит твою историю и говорит, что делать сегодня.
Утренняя сводка
Доброе утро. Я посмотрел твою ночь: 6 ч 12 мин сна и HRV ниже твоей нормы.
Можно сегодня тренироваться в полную силу?
- HRV Garmin
- 48 мс
- Сон Apple Health
- 6 ч 12 мин
- Пульс покоя Health Connect
- 54 уд/мин
Тренер VITLSСинхронизировано только что
Сегодня нет. HRV 48 мс, на 12 % ниже твоей нормы, и ты спал 6 ч 12 мин. Сделай 40 минут лёгкой второй зоны, а в четверг пойдём на максимум.
Работает с Garmin, Apple Health и Health Connect. Скоро появятся новые источники.
Сигнал, а не шум.
Весы скачут. Часы паникуют. Твой тренер считает.
+2,1kg
за ночь
- Вода
- 1,4 kg
- Гликоген
- 0,5 kg
- Еда и соль в ЖКТ
- 0,2 kg
- Жир
- 0,0 kg
Чтобы набрать 2,1 кг жира за один день, нужно около 16 000 лишних калорий. Ты съел пиццу и спал шесть часов. Это вода, и к четвергу она уйдёт.
Один агент. Любая цель.
Живёшь ли ты в спортзале или просто хочешь больше энергии, VITLS подстроится под твою цель.
Я достаточно восстановился для тяжёлых приседаний сегодня?
Тренер VITLS
Да. HRV вернулась к норме, и ты спал 7 ч 40 мин. Работай тяжело, самый тяжёлый подход держи на RPE 8.
Один тренер для всего, что делает твоё тело.
Питание, тренировки, восстановление и состав тела, прочитанные вместе как одна история.
Тренировки
Планы, которые подстраиваются под твоё восстановление, а не под таблицу.
Восстановление
HRV, сон и пульс покоя, каждое утро объяснённые простыми словами.
Тело
Вес и процент жира как тренды, чтобы одно неудачное взвешивание не испортило неделю.
Он помнит, поэтому тебе не нужно повторяться.
Травмы, цели, день, когда ты бросил курить. Твой тренер держит контекст и использует его.
- Левое плечо: без жимов над головой
- Бросил курить 14 сентября
- Полумарафон в апреле
- Не ест куриную кожу
- Тренируется перед работой
Аппетит вырос, потому что ты бросил курить две недели назад. Это нормально. Вместо борьбы добавим 20 г белка к обеду.
Твои цели собирают твою панель.
Выбери, над чем работаешь. Тренер выложит цифры, которые для этого важны.
- Тренд веса82,4kg
- Белок сегодня148g
- Дефицит за неделю3 450kcal
- HRV58ms
- Сон7,4h
- Пульс покоя52bpm
Создан для долгой дистанции.
Цели на месяцы, отслеживаемые каждую неделю. Тренер следит за трендом, прогнозирует, когда ты дойдёшь до цели, и по ходу корректирует план.
Сбросить 8 кг жира
65 % пути пройдено
−5,2 kg
По плану к 14 июня
На девять дней впереди плана. Держи белок на 150 г и дефицит на прежнем уровне.
Полумарафон быстрее 1:50
Прогноз финиша сегодня
1:52
Готов к старту к 12 апреля
Прогноз финиша сегодня 1:52. Ещё две недели темповых пробежек закроют разрыв.
МПК 50
мл/кг/мин сегодня
47
Ожидается в октябре
Плюс 3 пункта с весны. Вторая зона дважды в неделю делает своё, добавлять не нужно.
Выбери, как тебя тренировать.
Четыре стиля тренера. Меняй в любой момент.
Опять пять часов. Тренировка остаётся, интенсивность снижаем до 70 %. Сегодня отбой в 22:30, и я проверю.
Твои данные о здоровье остаются твоими.
- Хостинг в ЕС
- Твои данные хранятся и обрабатываются в Европейском союзе.
- Шифрование
- При хранении и передаче, с дополнительным слоем для чувствительных данных.
- Свой ключ ИИ
- Используй наши модели или подключи ключ своего провайдера.
Познакомься со своим тренером.
VITLS в раннем доступе. Зарегистрируйся и начни с пятиминутного онбординга.
Получить ранний доступ