Alimentazione
Scatta una foto al piatto. Vedi proteine, calorie e come oggi si inserisce nella settimana.
Il coach che guida tutto il tuo corpo.
Un coach IA con cui chatti. Legge i dati in tempo reale dal tuo orologio e dai wearable, ricorda la tua storia e ti dice cosa fare oggi.
Resoconto del mattino
Buongiorno. Ho letto la tua notte: 6 h 12 min di sonno e HRV sotto il tuo valore di base.
Oggi posso allenarmi duro?
- HRV Garmin
- 48 ms
- Sonno Apple Health
- 6 h 12 min
- Frequenza a riposo Health Connect
- 54 bpm
Coach VITLSSincronizzato ora
Oggi no. La tua HRV è 48 ms, il 12% sotto il tuo valore di base, e hai dormito 6 h 12 min. Fai 40 minuti facili in zona 2 e giovedì si spinge.
Funziona con Garmin, Apple Health e Health Connect. Altre fonti in arrivo.
Segnale, non rumore.
La bilancia salta. L'orologio va nel panico. Il tuo coach fa i conti.
+2,1kg
in una notte
- Acqua
- 1,4 kg
- Glicogeno
- 0,5 kg
- Cibo e sale in transito
- 0,2 kg
- Grasso
- 0,0 kg
Prendere 2,1 kg di grasso in un giorno richiederebbe circa 16.000 calorie in più. Hai mangiato una pizza e dormito sei ore. È acqua e sparirà entro giovedì.
Un agente. Qualsiasi obiettivo.
Che tu viva in palestra o voglia solo più energia, VITLS si adatta a quello che cerchi.
Sono abbastanza recuperato per squat pesanti oggi?
Coach VITLS
Sì. La HRV è tornata al tuo valore di base e hai dormito 7 h 40 min. Vai pesante, serie più dura a RPE 8.
Un solo coach per tutto ciò che fa il tuo corpo.
Alimentazione, allenamento, recupero e composizione corporea, letti insieme come un'unica storia.
Allenamento
Piani che si adattano a quanto hai recuperato, non a un foglio di calcolo.
Recupero
HRV, sonno e frequenza a riposo, spiegati con parole semplici ogni mattina.
Corpo
Peso e grasso corporeo come tendenze, così una pesata storta non rovina la settimana.
Si ricorda, così non devi mai ripeterti.
Infortuni, obiettivi, il giorno in cui hai smesso di fumare. Il tuo coach conserva il contesto e lo usa.
- Spalla sinistra: niente spinte sopra la testa
- Ha smesso di fumare il 14 settembre
- Mezza maratona ad aprile
- Non mangia la pelle del pollo
- Si allena prima del lavoro
Hai più appetito perché hai smesso di fumare due settimane fa. È normale. Invece di combatterlo, aggiungiamo 20 g di proteine a pranzo.
I tuoi obiettivi costruiscono la tua dashboard.
Scegli su cosa stai lavorando. Il tuo coach mette in fila i numeri che contano.
- Andamento del peso82,4kg
- Proteine oggi148g
- Deficit settimanale3450kcal
- HRV58ms
- Sonno7,4h
- Frequenza a riposo52bpm
Fatto per il lungo periodo.
Obiettivi di mesi, seguiti ogni settimana. Il tuo coach segue la tendenza, prevede quando arriverai e adatta il piano lungo la strada.
Perdere 8 kg di grasso
65% della strada fatta
−5,2 kg
In linea per il 14 giugno
Nove giorni avanti sul piano. Tieni le proteine a 150 g e il deficit dov'è.
Mezza maratona sotto 1:50
Tempo previsto oggi
1:52
Pronto per la gara entro il 12 aprile
Oggi il tempo previsto è 1:52. Altre due settimane di ritmo chiudono il divario.
VO2max a 50
ml/kg/min oggi
47
Previsto a ottobre
3 punti in più dalla primavera. La zona 2 due volte a settimana funziona, non serve aggiungere altro.
Scegli come vuoi essere allenato.
Quattro stili di coaching. Cambia quando vuoi.
Di nuovo cinque ore. La sessione resta, l'intensità scende al 70%. Stasera luci spente alle 22:30, e controllerò.
I tuoi dati sulla salute restano tuoi.
- Ospitato nell'UE
- I tuoi dati vengono archiviati ed elaborati nell'Unione Europea.
- Crittografato
- A riposo e in transito, con un livello in più sui dati sensibili.
- La tua chiave IA
- Usa i nostri modelli o collega la chiave del tuo provider.
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